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Tu te sens surchargé et tu as perdu le contrôle de ton niveau de stress et d'anxiété

Tu es envahi par toutes ces pensées qui défilent sans cesse dans ta tête et nuisent à ton sentiment de paix intérieure, à ta capacité d'être dans l'instant présent

Tu sens moins de plaisir dans tes différentes sphères de vie

Tu ressens une sensation de lourdeur dans ton quotidien et tu n'arrives pas à changer les choses

Tu te sens coincé dans une vie qui ne te ressemble plus

Tu te sens essoufflé, fatigué, irritable, réactif et impatient

Tu as de nombreux comportements de contrôle et de rigidité qui augmentent de plus en plus

Ça te parle?

Je t'offre une solution facile à intégrer à ton quotidien, des outils simples à utiliser et un accompagnement dans l'intégration de tes nouvelles habitudes de vie.

J'ai utilisé la méditation et l'hypnose avec plus d'une centaine de personnes et voici les principaux changements observés :

Une plus grande capacité à ressentir un état de calme et d'apaisement
Une diminution de l'état de stress et d'anxiété
Des changements significatifs au niveau des crises de panique en termes de durée, d'intensité et de quantité (diminution)
Une diminution du sentiment d'irritabilité, d'impulsivité et d'impatience
Un sommeil amélioré (endormissement et réveils nocturnes)
Des fonctions cognitives améliorées (mémoire, attention, concentration)
Une diminution des symptômes dépressifs
Une augmentation du niveau d'énergie
Une plus grande capacité à se connecter à l'instant présent
Une plus grande capacité à gérer les différents rôles et sphères de vie
Un plus grand sentiment de paix intérieure
Une augmentation du niveau de satisfaction globale de la qualité de vie
Une diminution des comportements de contrôle et de rigidité
Une plus grande souplesse cognitive et capacité à lâcher prise
Une diminution du flot et de la quantité des pensées (hamster mental!)

Module 1 : Les bases
Dans ce module tu apprendras à bâtir la fondation de ta pratique de méditation qui sera le cœur de ce qui deviendra une nouvelle habitude dans ta vie. Cette section est importante et tu y retrouveras probablement plusieurs réponses à tes questions !
Module 2 : La posture intérieure du méditant
Maintenant que tu connais les ingrédients idéals de la posture physique et de l’environnement externe, voici la posture interne du méditant. Cette posture est liée à notre positionnement interne face à soi durant la pratique de méditation, mais elle se vit également dans les actions du quotidien. C’est la transformation qui se produit à l’intérieur de soi et qui permet de poser un regard différent sur sa vie.
Module 3 : Les bienfaits
L’intégration de la méditation passe par la compréhension des bienfaits et surtout permet d’augmenter la motivation à poursuivre cette pratique. Associer nos enjeux/défis personnels à un ou des bienfaits de la méditation augmente les chances de maintien à long terme de cette nouvelle habitude ! Cette section est une clé importante et des exercices PDF seront également disponibles pour approfondir ta réflexion et ainsi te connecter réellement à tes besoins. La méditation est utilisée tel un « antidote » aux différentes problématiques vécues comme l’estime et la confiance en soi, le stress et l’anxiété, la régulation émotionnelle, le surmenage et la fatigue…
Module 4 : La méditation du souffle
En méditation, un des principaux concepts est l’utilisation d’un objet d’attention et le souffle en est un parmi tant d’autres ! Dans ce module se retrouve l’explication de la technique de la méditation du souffle, ainsi que la distinction entre la méditation guidée et autonome.
Module 5 : Autohypnose et méditation : comment les distinguer !
J’y dépose les bases de l’autohypnose et la différenciation avec la méditation, car ces 2 approches ont de grands bienfaits tout en étant bien différentes !
Module 6 : Cultiver la lenteur et la patience
Dans ce module les concepts de lenteur et de patience seront abordés sous forme de réflexion, d’exercices et d’introspection. Porter un regard sur notre mode de vie et le rythme actuel qui se rapproche plus souvent qu’autrement du pilote automatique. Comment se positionner dans le mode « être » et laisser place à la pleine conscience dans les petits gestes du quotidien.
Module 7 : Stratégies d’apaisement : le coffre à outils !
Dans ce module, un éventail de stratégies d’apaisement sera déposé pour garnir ton coffre à outils ! Différentes techniques de respiration te seront proposées, ainsi que des applications à utiliser et bien d’autres trucs et astuces pour t’apaiser au quotidien dans toutes tes sphères de vie. Des capsules vidéo et des outils PDF seront disponibles dans cette section.
Module 8 : Le journaling et le pouvoir de la gratitude !
L’écriture fait partie de ma vie depuis bien longtemps et je crois fermement en son pouvoir bénéfique pour l’équilibre et la croissance personnelle. Dans ce module, j’y déposerai les bases et les bienfaits, en plus d’offrir des outils PDF pour te permettre d’amorcer le processus !

Durant une période de ma vie, j'étais sur le pilote automatique. Je me sentais dépassée et submergée par tous les événements qui me frappaient de plein fouet.

Je survivais à cette vie qui ne se passait pas comme je moi l'étais imaginée.

À travers les années, j'ai laissé le stress, l'anxiété, l'épuisement et la dépression se faufiler insidieusement dans mon corps et mon esprit.

Et un jour, j'ai eu envie de faire les choses autrement, c'est à cet instant que la méditation et la pleine conscience ont tout doucement pris place dans mon quotidien.

Le programme débute et termine quand?
Le programme débute officiellement le 7 mai 2024 et se termine le 28 mai 2024. Un accompagnement de 4 semaines!
J’aurai accès combien de temps au contenu après la fin du programme?
Tu auras accès au contenu à vie! Je te suggère d’enregistrer sur ton ordinateur ou ton cellulaire les audios de méditation et d’autohypnose pour y accéder plus facilement.
À quel moment auront lieu les rencontres Zoom?
Comment intégrer les étoiles dans notre quotidien! Inspirée par une de mes collaboratrices Anna astrologue, j’ai choisi d’offrir la séance hebdomadaire les mardis à 19h! Selon ses explications, l’énergie qui circule est celle de la vitalité, de l’action et une journée très positive pour mettre de l’avant des projets!
Qu’est-ce qui arrive si je ne peux être présent au Zoom?
Aucune pression! Justement cette formation se veut un espace de bienveillance, de douceur et d’apprentissage qui respecte ton rythme! TOUTES les séances seront enregistrées et déposées sur la plateforme dans les 24 h suivant. Tu pourras te créer un espace enveloppant lorsque le moment sera approprié pour toi de l’écouter!
Que dois-je faire si j’ai des questions concernant la formation ou en lien avec ma pratique de méditation?
La première option est de noter tes questions et lors de la séance hebdomadaire tu pourras me les poser soit par écrit dans le « chat » ou de vive voix! Si ta question nécessite une réponse plus rapide je t’invite à m’écrire un courriel à info@contactkathysavard.com et j’y répondrai dans les 24h!
À quoi je peux m’attendre comme résultat à la fin du programme?
Je n’ai pas de boule de cristal qui m’indique le rythme auquel tu vas avancer sur le chemin de la méditation et de la pleine conscience. Cependant, je peux t’assurer que ce programme t’offrira les outils nécessaires pour intégrer cette pratique dans ton quotidien et en retirer les bienfaits. J’ai envie de te dire de le voir comme un processus qui sera en constante évolution et que les bienfaits augmenteront au fil du temps! Tu apprendras à te sortir du pilote automatique et surtout à t’enlever cette pression de performance. La méditation n’est pas une compétition à gagner, mais plutôt un cheminement évolutif à apprivoiser à son rythme et surtout dans la bienveillance et la douceur!
Je suis incapable de méditer, mes pensées n’arrêtent jamais!
C’est impossible de stopper complètement nos pensées!
Elles vont et viennent, parfois elles sont plus douces, parfois plus intenses, mais toujours là!
Un des bienfaits de la méditation est de ralentir et diminuer le flot de nos pensées. Une des bases de la pratique est l’utilisation de ces 4 étapes:
1-Tu portes ton attention sur un ancrage (souffle, corps, émotion, mantra, sons…),
2- Ton esprit est absorbé par des pensées,
3- Tu en prends conscience,
4- Tu ramènes ton attention sur ton ancrage.
Des allers-retours entre ton objet d’attention (souffle, corps…) et tes pensées qui te font coucou!
Mais nous y reviendrons plus en détail dans la formation!
Je n’ai pas beaucoup de temps à allouer à la méditation, est-ce que ça en vaut la peine?
Il n’est pas nécessaire de méditer durant des heures pour en ressentir les bienfaits! Une courte pratique quotidienne de 5-10 minutes amène de grands changements!

L’important est la constance, la persévérance et de faire confiance au processus, car les bienfaits vont augmenter au fil du temps!
Je te suggère également de réfléchir à ton besoin/objectif et d’y coller un ou des bienfaits!
Lorsque nous ajoutons une nouvelle habitude, la motivation doit provenir de soi et non de l’extérieur.
C’est seulement à cet instant que de vrais changements durables prennent solidement place dans notre routine quotidienne!
Parfois j’ai l’impression de ne pas « réussir » ma méditation, je me sens agité tandis qu’à d’autres moments j’en ressors calme et apaisé.
La méditation n’est pas un outil d’apaisement, même si elle procure, la plupart du temps, un grand sentiment de calme.

Pour mesurer les effets voici 2 questions à se poser:
Est-ce que je passe par les quatre étapes
(1- Tu portes ton attention sur un ancrage (souffle, corps, émotion, mantra, sons…), 2- Ton esprit est absorbé par des pensées,
3- Tu en prends conscience,
4- Tu ramènes ton attention sur ton ancrage.)?

Est-ce que j’observe des changements concrets dans ma vie?
C’est tout à fait normal de ressentir différentes émotions à travers les pratiques. Parfois, le processus d’autoréparation fait son travail et libère des « couches » de stress accumulées, ce qui peut occasionner une gamme de sensation!

Cependant, l’accompagnement par un professionnel demeure une clé importante dans le processus et permet de connaître les bases et les rouages de la méditation pour construire sa pratique en pleine confiance!
Est-ce que je peux obtenir un reçu pour mes assurances?
Certaines compagnies d’assurances remboursent en totalité ou en partie les frais liés au programme. C’est toutefois à toi de valider avec la compagnie directement.

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